단백질, 얼마나 먹어야 할까? 하루 권장 섭취량과 과잉 섭취 시 부작용과 섭취방법
단백질, 몸의 기둥을 세우는 영양소탄수화물, 지방과 함께 3대 영양소로 꼽히는 단백질은 우리 몸을 구성하는 근육, 뼈, 피부, 머리카락 등 모든 세포의 주요 성분입니다. 또한, 효소, 호르몬, 항체 생성에도 필수적인 역할을 하죠. 하지만 이렇게 중요한 단백질도 과유불급! 적정량을 섭취해야 건강을 유지할 수 있습니다. 오늘은 하루 단백질 권장 섭취량과 과잉 섭취 시 발생할 수 있는 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 내 몸에 딱 맞는 단백질, 하루 권장 섭취량은?단백질 권장 섭취량은 개인의 나이, 성별, 활동량, 건강 상태 등에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인의 경우 체중 1kg당 0.8~1g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다.일반 성인 (19~64세): 체중 1kg당 0.8g (예: 60kg 성인은..
2024. 6. 26.
