gi 낮은 음식1 GI 지수, 혈당 관리의 핵심! GI지수란? 왜 GI 지수가 낮은 음식을 먹어야할까요?🤔 낮은 GI 음식으로 건강하고 날씬하게! 🍏🥗 혹시 식사 후 급격한 피로감, 허기짐, 집중력 저하를 경험하신 적 있으신가요? 이는 혈당 스파이크의 대표적인 증상으로, 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지면서 나타나는 현상입니다. 혈당 스파이크는 당뇨병, 심혈관 질환 등 만성 질환의 위험을 높일 뿐만 아니라 체중 관리에도 악영향을 미칩니다.이 글에서는 혈당 스파이크를 예방하고 건강한 혈당 관리를 위한 핵심 열쇠, GI 지수에 대해 자세히 알아보겠습니다. GI 지수가 낮은 음식을 섭취하면 혈당을 안정적으로 유지하고, 포만감을 오래 유지하여 건강과 다이어트에 도움을 받을 수 있습니다.1. GI 지수 (Glycemic Index), 정확히 무엇일까요? 🤔GI 지수는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표입니다. 포도당 50g을 섭취했을 때.. 2024. 7. 22. 이전 1 다음
